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金华日报:你被手机控制了吗?
日期: 2021-01-19 编辑: 供稿单位: 第10版:新锐

 手机已成为生活中越来越重要的工具,手机与人的关系也变得颇为微妙,一方面是生活更加便捷,另一面是日益增加的手机使用时间。

 在互联网时代成长起来的00后大学生们自称“数字原住民”。他们有没有被手机控制?应该如何科学使用手机?日前,浙师大的学生们做了一次问卷调查。在手机亲密度调查中,数据有些惊人:每天使用手机8小时以上的占21.77%,使用手机5~8小时的人数最多,达44.35%,每天2~5小时的也有30.65%,两小时以内的只有3.23%。

 手机社交成“时间黑洞”

 在“你平均几分钟打开一次手机”这一问题中,有15.05%的受访者每隔两分钟或更短时间就要打开一次手机,间隔在10分钟内的占84.54%。

 那么,如此高频率地使用手机,大家都在手机上做什么?

 体育学院体教2019级学生王亮哲说,手机是他放松自我的工具。一天训练之后,他会打开古典音乐,沉浸其中,做一个“身心SPA”。

 相比于王亮哲的佛系玩手机,化学与生命科学学院2019级学生小吴一天使用手机的时间最多会在10小时左右。微博和抖音是她的“时间黑洞”。教师教育学院的丁甜甜说,除去睡觉时间,剩下的时间都离不开手机。“如果不带手机会非常焦虑,产生空虚感与失落感。”

 调查中,98.06%的受访者表示生活学习不同程度被手机干扰。数计学院2020级学生王雪润说,写作业时,她原本只想回复一下微信消息,却不自觉点开微博、淘宝等App,然后开始长时间地娱乐。人文学院大三学生小李说,有时他突然想到新点子,拿起手机查资料,结果却被手机弹出的资讯所吸引,不自觉走了神。

 学习时手机屏幕突然亮起,拿起手机“一不留神”就浪费一个下午。受访大学生表示,用手机做得最多的三件事情分别是:聊天、社交;回复微信、处理工作消息;刷微博、小红书、知乎等门户平台。追剧、看影片和逛购物平台紧随其后,看电子书、上网课、背单词等只是少数。

 经管学院大一新生每天睡前都会被自己的屏幕使用时长震惊,“有时长达10小时,感觉自己无时无刻不在玩手机”。

 “手机被窝”影响睡眠

 晚上你是否会在被窝里关灯看手机?62.14%受访者选择了“是”,超过半数受访者因睡前玩手机而熬夜或失眠。

 浙师大校医院眼耳鼻喉科医生金益文说,夜间关灯后玩手机,不仅会导致视疲劳和视力损伤,还有可能引发失眠。“手机内容很容易使神经兴奋,如果越玩越兴奋,不知不觉就过了最佳睡眠时间,打乱了生物钟而导致失眠。”

 经管学院国际经济与贸易专业的徐泽宇说,虽然自己也有过熬夜追剧的经历,但她也会利用好手机上的App进行健康管理。

 地理与环境科学学院的小成觉得自律很重要。“原先会熬夜看球赛,上大学之后很少去看了。”他在睡前保持心情平稳,养成了“随时睡得着”的“超能力”。

 用好手机“事半功倍”

 “被手机支配”的大比例受访者之外,也有不少产生良性依赖、正向促进的受访者。

 “是被手机支配,还是支配手机,最重要的是看人。”外语学院2018级的小潘说,手机只是生活中的工具,是促进生活还是影响生活,要看个人使用。他没有沉溺于手机的娱乐功能,使用手机大多是因为学习需要。

 怎样更好地保持专注,把手机用好?两位浙师大毕业生提供了自己的时间管理方案。

 清华大学公共管理专业2020级硕士生徐佳文认为,如非必要,学习时可不带手机或让手机远离视线,完成规定任务后再查看消息;将关注点尽可能投入到真实生活中,减少因空虚无聊而刷手机的次数;想看手机时,学会给自己积极的心理暗示,告诉自己“暂时不看手机也不会怎么样”。

 北京师范大学学科教学语文2020级硕士生王君瑞则是“用手机管手机”,推荐使用时间管理App。比如,滴答清单,可以把近期的学习任务、读书计划等重要事件分门别类,能更合理地安排任务进度;比如时间块,顾名思义是一款记录时间的App,有意识地整理一天的时间分布,逐渐远离坏习惯。

 受访大学生们认为,除了时间管理类App,手机更重要的作用体现在对人际社交关系的促进上。地理与环境科学学院地政复合201班的小江认为,手机能更便捷地传递信息,带来社交范围的“扩大”。

 调查中,29.13%的受访者认为手机是“缓解社交尴尬的法宝”,53.39%的人认为手机方便了人际沟通。

 打电话、发微信、视频聊天,手机能打破空间限制,让人随时倾吐情感,对于离家在外的学子尤为重要。“合理使用,手机就是传达爱的工具。”国际学院大一新生陈露的家乡远在黑龙江,她经常通过手机与家人进行沟通,手机缩短了家人之间的距离。每周,她会和家人进行一两次视频通话,通两三次电话,每天都会通过微信交流。

 浙师大心理健康教育发展中心专职咨询师何可人认为,手机只是工具,和其他工具一样,关键在于大家如何使用它。希翼凭借手机大家能进行更有意义的谈话,交到更亲密的朋友;少一些“表演”,多一些真实体验。

       来源:《金华日报》(2021-01-19 第10版:新锐)





编辑:蒋红跃

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